CÁC BÀI TẬP CHỮA MỎI MẮT - Tác giả: Nguyễn Thị Lan Anh (Hải Dương)

 

(Nguồn ảnh: Bùi Thị Nhung, ngoài cùng bìa phải)

CÁC BÀI TẬP CHỮA MỎI MẮT

*

(Tác giả Nguyễn Thị Lan Anh)

Trong thời đại ngày nay, cuộc sống của con người đòi hỏi sự làm việc và học tập cao độ. Chính sự vất vả này đã khiến cho một số bộ phận của cơ thể dẫn đến mệt mỏi. Mà điển hình là những bệnh về mắt xuất hiện khá nhiều như cận thị, viễn thị, loạn thị... Việc điều trị chữa bệnh về mắt thường mất nhiều thời gian, tiền bạc và hầu như con người đều phải tìm cách chung sống với nó. Một vấn đề đặt ra là phải làm thế nào để những bệnh về mắt ảnh hưởng ít đến cuộc sống của con người. Vì vậy khi có triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt, lòng trắng mắt đỏ lên hay có cảm giác đau từ đôi mắt, nhức mỏi lan lên phía trên, từ trái lên đến đỉnh đầu...thì đấy là lúc đôi mắt đang làm việc quá sức và cần được nghỉ ngơi. Dưới đây là một số bài tập thể dục rất tốt giúp cho đôi mắt “khoẻ mạnh”.

Bài tập 1: Đầu tiên bạn nhắm mắt lại để cơ thể thư giãn thả lỏng, cố nhớ đến những kỷ niệm dễ chịu và những cảnh sắc thanh bình. Điều này rất tốt cho đôi mắt bởi đôi mắt sẽ được thư giãn và giảm bớt cảm giác nhức nhối.

Bài tập 2: Vận động đôi mắt theo chiều vòng tròn, mỗi lần tối thiểu 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Bài tâp 3: Hai tay áp nhẹ lên mắt, dùng các ngón tay bắt chéo lên trán cơ thể thư giãn và cố gắng đưa tâm trí trở về với những kỷ niệm tốt đẹp. Sau đó ấn mạnh tay vào mắt rồi buông ra với nhịp độ nhanh.

Bài tập 4: Nhấp nháy mắt thật nhanh với số lượng tối thiểu là100 lần.

Bài tập 5: Đưa mắt chuyển động theo chiều nằm ngang, từ phải sang trái, rồi theo chiều thẳng đứng từ trên xuống dưới.

Bài tâp 6: Đặt ngón tay lên sống mũi rồi đưa hai mắt nhìn ngón tay đó, lúc ấy mắt sẽ dễ dàng “hợp nhất” lại.

Bài tập 7: Đưa mắt nhìn về phía góc dưới bên trái giữ vài giây rồi chuyển sang góc dưới bên phải.

Bài tâp 8: Tiến lại gần cửa sổ rồi chăm chú nhìn một chi tiết nào đó ở gần. Lúc này đôi mắt cần phải tập trung thì mới có thể nhìn rõ được. Ví dụ như một vết rạn trên cửa kính. Sau đó, phía trên “đối tượng quan sát” ấy hãy vẽ tưởng tượng một đường thẳng chạy ra xa và hướng ánh mắt thật xa về phía trước. Nên lặp lại động tác này tối thiểu 5 lần.

Đây là một số bài tập đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy để cho mắt được khoẻ mạnh, bạn cần phải tập “thể dục” cho mắt mỗi ngày vài lần, mỗi lần 3 - 5 phút. Nếu tập luyện thường xuyên đôi mắt sẽ khoẻ mạnh, tinh tường. Tuy nhiên bạn cũng nên nhớ rằng mắt được làm việc ở những nơi có đủ ánh sáng và khoảng cách từ mắt đến vật nhìn phải hợp lý. Ngoài ra, ta cần phải có chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho đôi mắt.

----------------

(Trích từ PHỤ NỮ TUỔI 40 của Nguyễn Thị Lan Anh ;

Nhà xuất bản Thanh Hóa - xuất bản năm 2005)

Mời thư giãn với nhạc phẩm ĐỂ MỊ NÓI CHO MÀ NGHE

của Thịnh Kain2 và Kata Trần, qua tiếng hát Hoàng Thùy Linh:

 

*.

NGUYỄN THỊ LAN ANH

Địa chỉ: Khu Bình Minh, phường Phạm Ngũ Lão

thành phố Hải Dương, tỉnh Hải Dương.

Email: nguyenthilananh80@yahoo.com

       .

 

 

 

 

 

..............................................................................................................

- Cập nhật theo nguyên bản tác giả gửi qua email ngày 23.03.2021.

- Bài viết không thể hiện quan điểm của trang Đặng Xuân Xuyến.

- Vui lòng ghi rõ nguồn dangxuanxuyen.blogspot.com khi trích đăng lại.