BÍ
QUYẾT GIỮ GÌN
TUỔI
THANH XUÂN
* 
(Tác giả Nguyễn Thị Lan Anh)
Phụ nữ ở bất
kỳ lứa tuổi nào luôn dành sự quan tâm đến việc giữ gìn dung nhan của mình.
Nhưng nếu sửa sắc đẹp để mong ngăn chặn sự lão hóa của làn da thì là quan niệm
thật sai lầm. Bởi làm như vậy chỉ có nghĩa là quan tâm đến phần ngọn mà bỏ đi
phần gốc, đây chỉ là sự chăm sóc theo kiểu nửa vời mà thôi. Dưới đây là một số
bí quyết giúp chị em phụ nữ nói chung và phụ nữ tuổi 40 nói riêng giữ gìn được
tuổi thanh xuân.
1. Uống nước vào mỗi buổi sáng và mỗi
buổi tối
Uống nước
vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho cơ thể. Nếu uống nước vào buổi sáng giúp
vệ sinh ruột, bổ xung lượng nước tiêu hao khi ngủ, thì uống nước vào buổi tối
trước khi đi ngủ có tac dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, đảm bảo máu không bị
thiếu nước suốt một đêm. Trường hợp máu thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng huyết
dịch bị đông, làm cho não thiếu ôxy, tích tụ sắc tố và làm cho da bị lão hóa
sớm. Thấy được vai trò to lớn của nước đối với cơ thể, chị em nên duy trì việc
uống nước mỗi ngày.
2. Uống một viên đa sinh tố mỗi ngày
Trong xã hội
hiện đại, tình trạng “béo phì” đang trở thành cơn sốt trong chị em phụ nữ. Vì
vậy có rất nhiều người nhịn ăn để giảm cân. Nếu làm như vậy sẽ rất khó đảm bảo
được sức khỏe cho chị em phụ nữ. Để khắc phục tình trạng này, chị em nên bổ
xung lượng vitamin và nguyên tố cần thiết cho cơ thể bằng cách sử dụng một viên
đa sinh tố. Trong viên đa sinh tố này có vitamin C và E, là hai loại vitamin
cần phải được bổ sung, đây là nhân tố cơ bản giúp da chống lại sự xâm hại của
tác nhân bên ngoài da, giúp bảo vệ da.
3. Giấm
Giấm là một
thứ có ích cho phụ nữ vì có thể làm chậm quá trình xơ cứng mạch máu. Đối với
phụ nữ, ngoài việc sử dụng giấm làm gia vị trong nấu nướng ra trên bàn trang
điểm nên chuẩn bị sẵn một lọ giấm. Mỗi khi rửa tay xong, thoa một lớp giấm lên
da tay, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch. Làm như vậy da tay của chị em sẽ trở
nên mịn màng hơn. Ngoài ra có thể pha một ít giấm vào trong nước rửa mặt, da sẽ
trở nên hồng hào hơn nhờ tác dụng dưỡng da mặt của giấm.
4. Uống sữa và ăn sữa chua mỗi ngày
rất tốt cho cơ thể.
Phụ nữ rất
dễ thiếu canxi, mà sữa lại là thực phẩm có thể bổ sung canxi hữu hiệu nhất. Vì
vậy nên uống sữa hàng ngày sẽ đảm bảo cho chị em không bị loãng xương vì thiếu
canxi. Với sữa chua, có thể rất dễ hấp thụ, ngoài tác dụng trong việc chăm sóc
bảo vệ da, còn giúp cho đường tiêu hóa được cải thiện.
5. Uống trà
Trà là một
sản phẩm rất tốt đối với cơ thể con người, đặc biệt với phụ nữ có “đường ruột”
tốt thì trà còn có tác dụng giảm cân. Đây là sản phẩm từ thiên nhiên như trà
xanh, trà ô long…
6. Quả cà chua
Trong các
loại trái cây và rau quả thì cà chua là loại chứa nhiều viatmin C nhất. Vì thế,
mỗi ngày nên dùng ít nhất một quả cà chua, có thể đảm bảo lượng viatmin C cần
cho cơ thể trong một ngày.
Ngoài ra,
cũng cần phải chú ý không nên thức quá khuya, đặc biệt là sau 23 giờ. Có thể
thấy thời điểm từ 22 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau là thời gian mà da phục hồi tốt
nhất và có hiệu quả nhất. Vì vậy nếu bắt đầu đi ngủ sau 23 giờ, cho dù sáng hôm
sau có thức dậy muộn hơn, thời gian ngủ dài hơn nhưng không phải là thời gian
phục hồi da tốt nhất.
Một điều
quan trọng nữa là để giữ gìn tuổi thanh xuân chị em phải có một cơ thể hoàn
toàn khỏe mạnh. Để làm được điều này chị em nên chú ý đến các loại chất dinh
dưỡng cũng như hooc môn có nguồn gốc từ thực vật thiên nhiên như ăn nhiều rau,
trái cây, bổ sung lượng vitamin cho cơ thể, hạn chế dùng mỡ động vật. Vận động
điều độ để giữ thể trọng lý tưởng. Ngủ đủ và đúng giấc để giảm đi áp lực, tránh
các chất kích thích như thuốc lá, rượu…
Đây là một
số bí quyết giúp chị em giữ gìn tuổi thanh xuân. Nếu thực hiện theo những điều
trên chắc chắn chị em sẽ cảm thấy mình trẻ, đẹp và tự tin hơn rất nhiều.
Làm thế nào
để giảm bớt nếp nhăn
+ Nếp nhăn hình thành như thế nào
Nếp nhăn là
biểu hiện lão hóa của làn da, do các sợi đàn hồi co rút, nứt gãy, thành phần
nước và chất mỡ ở da giảm nên da bị mất sức căng và tính đàn hồi, sau khi bị cơ
thịt dưới da kéo sẽ hình thành vết nhăn. Sự xuất hiện của nếp nhăn có liên quan
đến nhiều yếu tố, chủ yếu là do các nguyên nhân sau:
- Ánh nắng: ánh nắng có thể dần dần phá hỏng
các sợi đàn hồi và sợi keo ở da, làm chúng nứt gãy, co rút, tác dụng đàn hồi
cũng do đó mà giảm yếu, thậm chí mất hẳn.
- Gió thổi: để gió thổi nhiều vào da mặt sẽ
làm da khô, lạnh… dẫn đến giảm thành phần nước ở da và giảm lượng chất nhờn
tiết ra
- Da bị kích thích bởi các chất hóa học: nếu
dùng mỹ phẩm chất lượng kém hoặc không thích hợp kích thích da, làm mất lượng
nước trên da
- Nhân tố di truyền: người gầy, da trắng, da
khô sẽ xuất hiện nếp nhăn sớm và nhiều hơn người khác.
- Yếu tố tinh thần cũng là nguyên nhân gây nếp
nhăn xuất hiện ở những người hay căng thẳng, lo lắng, lao động mệt mỏi, mất
ngủ, mê nhiều…
- Chế độ dinh dưỡng kém, ăn uống không đảm bảo
- Bệnh có tính hệ thống: bệnh mãn tính, bệnh
chướng ngại trao đổi chất, nội phân tiết…
- Nguyên nhân hút thuốc, uống rượu cũng là một
yếu tố gây nên nếp nhăn
+ Nhận biết nếp nhăn
Nếp nhăn
được chia làm hai loại là nếp nhăn lớn và nếp nhăn nhỏ. Nếp nhăn lớn là nếp
nhăn khó được loại trừ bằng phương pháp không cần phẫu thuật. Ngược lại, nếp
nhăn nhỏ là những nếp nhăn có thể được loại trừ không qua phẫu thuật mà dựa vào
các phương pháp chăm sóc, trang điểm… Một số phụ nữ đến tuổi 40, do da đã xuất
hiện những biểu hiện lão hóa nên đã xuất hiện ít nhiều những nếp nhăn. Một số
khác lại do bề mặt da bị tổn thương nên thất thoát khá nhiều nước làm da trở nên
khô, hình thành các nếp nhăn tạm thời, thường là nếp nhăn nhỏ. Vì vậy không cần
phải lo lắng quá, chỉ cần giữ cho tinh thần thư thái, chú ý lao động kết hợp
nghỉ ngơi, hấp thụ dinh dưỡng hợp lý, tăng lượng prôtêin, viatmin, axit amin…
hấp thụ. Ngoài ra nên chọn dùng sản phẩm dưỡng da thích hợp, kiên trì massage
da mặt, giúp máu lưu thông, cải thiện dinh dưỡng, giảm bớt sự xuất hiện nếp
nhăn nhỏ thì da vẫn có thể khôi phục được tính đàn hồi.
+ Làm thế nào để giảm bớt nếp nhăn
Phụ nữ tuổi
40 rất “sợ” các nếp nhăn trên khuôn mặt, đây là lứa tuổi mà nhu cầu làm đẹp là
rất lớn. Do đó chị em nên quan tâm đến các phương pháp dự phòng nếp nhăn:
- Phòng nắng: tia tử ngoại chiếu nhiều có thể
làm da bị tổn thương vĩnh viễn, rất dễ bị lão hóa tạo nếp nhăn. Do đó, khi ra
ngoài đường chị em nên đeo kính, đội mũ, sử dụng khăn bịt mặt hoặc dùng kem
chống nắng đề phòng
- Lựa chọn sản phẩm dưỡng da khoa học và hợp
lý: sản phẩm dưỡng da mà chị em lựa chọn phải được đảm bảo về chất lượng cũng
như độ tin cậy, đồng thời cũng phải hợp với từng làn da, giúp phòng chống sự
thất thoát nước và chất nhờn của da.
- Tinh thần thư thái, vui vẻ sẽ giúp cho da
hạn chế các nếp nhăn
- Thường xuyên luyện tập nâng cao sức khỏe
- Phát hiện bệnh cần sớm chữa trị
- Chú ý cơ cấu khẩu phần ăn hợp lý
- Chăm sóc da đúng đắn, hợp lý cũng là một
trong những biện pháp hữu hiệu để dự phòng nếp nhăn .
- Thay đổi lối sống không lành mạnh, không hút
thuốc, uống rượu…
+ Xoa bóp có thể trừ nếp nhăn
Việc xuất
hiện những nếp nhăn cục bộ có thể sử dụng xoa bóp mỹ dung để cải thiện sức bền
và dung mạo của làn da. Xoa bóp trên mặt có thể tăng sự tuần hoàn máu trên da
mặt khiến cho những mao quản được mở rộng, cải thiện sự thay thế dinh dưỡng của
bộ mặt, khiến cho làn da sáng mịn. Dưới đây là một số phương pháp vận động vùng
mặt:
Bôi kem
dưỡng da bắt đầu từ mi mắt, lông mày rồi vòng qua huyệt thái dương. Sau đó dùng
ngón tay day nhẹ hai bên, kéo davà các cơ về phía huyệt thái dương. Khi mắt đã
căng chặt, hai mắt một nhắm một mở, làm liên tục sáu lần, lặp lại động tác này
bốn lần
Dùng ngón
trỏ và ngón giữa ấn nhẹ vào hai bên mắt, nhắm mắt lại dùng ngón giữa hoặc ngón
áp út giữ chặt mi mắt, lúc mi mắt rủ xuống ngón tay kéo về phía tai đếm đến năm
thì thả ra, lặp lại sáu lần.
Hai tay chụm
lại, ngón cái xoa vùng trán, cùng tư thế như vậy day từ huyệt thái dương bên
này sang huyệt thái dương bên kia, lặp lại như vậy sáu lần.
Dùng ngón
trỏ và ngón giữa ấn chặt mép miệng, kéo dần lên mũi, ngón cái cùng lúc kéo một
đường trên má, kéo da mặt về phía tay, lặp lại động tác sáu lần.
Những động
tác này không mất nhiều thời gian, mỗi động tác chỉ cần hơn một phút, hơn nữa
lại rất đơn giản, những lúc nghỉ ngơi, ngồi xe hoặc xem ti vi, xem báo đều có
thể làm được. Mỗi ngày làm từ 1 - 2 lần, tốt nhất là sau khi rửa mặt buổi sáng
và chiều. Lúc massage nên tập trung tinh thần không được nói chuyện, mất tập
trung, chỉ cần duy trì được điều này sẽ mang đến cho chị em một vẻ đẹp không
ngờ.
Khi nếp nhăn
đã rơi vào thời kỳ định hình thì thật là khó chữa, vì “nếp nhăn giả” nếu không
nhận được dinh dưỡng và sự chăm sóc kịp thời, lâu dần sẽ bị nứt, mất độ đàn
hồi, hình thành nếp nhăn vĩnh cửu. Tuy nhiên, nếu gặp phải trường hợp này chị
em cũng đừng quá lo lắng vì ai cũng vậy sớm hay muộn cũng phải đối mặt với nếp
nhăn
Một điều
cũng được quan tâm không nên sử dụng mỹ phẩm quá lâu, hãy thường xuyên vui
cười, đừng để tim quá mệt mỏi nếu không sẽ bị già hơn trước tuổi đấy.
+ Ăn uống loại trừ nếp nhăn
Để phòng
ngừa nếp nhăn xuất hiện chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm như: da gà, sụn
xương gà, canh xương, sữa chua, bì lợn, các loại cá, mắm cá, hào, gan động vật,
nấm, mộc nhĩ, mật ong và phấn hoa
Trong da gà,
sụn xương gà và các loại canh xương chứa axit sunfuric là thành phần chính tạo
độ đàn hồi cho da, nếu thiếu đi các thành phần này da sẽ đàn hồi kém, làm nếp
nhăn xuất hiện.
Tôm, cá, con
hào, gan động vật, nấm, mộc nhĩ, mật ong và phần hoa chứa axit nucleic, không
chỉ kéo dài quá trình lão hóa mà còn mất dần các nếp nhăn. Người ta đã làm một
thử nghiệm đối với một số phụ nữ từ 40 tuổi trở lên. Mỗi ngày họ đều dùng 800
mẫu giáo giấm ăn và lượng vitamin C thích hợp. Sau một tháng, da của họ đều
được cải thiện, nếp nhăn hoàn toàn biến mất, có người da trở nên trắng đẹp và
mịn màng hơn, không còn dấu hiệu của lão hóa.
Chất chua
trong sữa chua giúp làm mềm da, loại bỏ tế bào chết, làm giảm nếp nhăn
Bì lợn có
thể cải thiện việc hình thành các tế bào có khả năng tích trữ nước. Ngoài ra,
có thể lợi dụng các chất dinh dưỡng khác làm nguyên liệu tổng hợp chất keo,
ngược lại chất keo sẽ giúp tăng cường khả năng trữ nước cho da. Khi cơ thể đã
đủ nước da không mịn màng sao được, vì thế nếp nhăn làm sao xuất hiện được. Có
rất nhiều người cho rằng ăn bì lợn sẽ phát phì ra nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn
sai. Theo phân tích của các nhà dinh dưỡng học, prôtein trong 100 gam bì lợn
gấp 25 lần trong thịt lợn, trong khi đó lượng mỡ chỉ chiếm một nửa. Ngoài việc
cải thiện bữa cơm, chị em cũng nên rửa mặt bằng nước lạnh, sẽ giúp làm săn chắc
da, đồng thời dùng kem chống nếp nhăn
Móng giò có
thể làm mặt nạ tẩy nhăn có hiệu quả. Rửa sạch móng giò, ninh thành cao, buổi
tối trước khi đi ngủ thoa một ít lên mặt, hôn sau tỉnh dậy rửa sạch, chị em sẽ
thấy công hiệu tẩy nhăn trong nửa tháng.
----------------
(Trích
từ PHỤ NỮ TUỔI 40 của Nguyễn Thị Lan Anh ;
Nhà xuất bản Thanh Hóa - xuất bản năm 2005)
*.
NGUYỄN THỊ LAN ANH
Địa chỉ: Khu Bình Minh, phường Phạm Ngũ Lão
thành phố Hải Dương, tỉnh Hải Dương.
Email: nguyenthilananh80@yahoo.com
.
..............................................................................................................
- Cập nhật theo nguyên bản tác giả gửi qua email ngày 10.03.2021.
- Bài viết không thể hiện quan điểm của trang Đặng Xuân
Xuyến.
- Vui lòng ghi rõ
nguồn dangxuanxuyen.blogspot.com khi trích đăng lại.
.
0 comments:
Đăng nhận xét