MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG GIẢM BÉO - Tác giả: Nguyễn Thị Lan Anh (Hải Dương)

 

(Nguồn ảnh: Bùi Thị Nhung)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP

VẬN ĐỘNG GIẢM BÉO

*

(Tác giả Nguyễn Thị Lan Anh)

Một số phương pháp vận động giảm béo đơn giản, hiệu quả để phải đẹp áp dụng giảm cân:

1. Đi bộ

Khi đi bộ các cơ bắp toàn thân phải cử động nhịp nhàng, co rút và thả lỏng có quy luật. Đây là môn thể thao cho phép toàn bộ cơ thể chuyển động tích cực và không hề gây chấn thương đột ngột khi luyện tập, đi bộ có thể giúp cho cơ thể đẩy nhanh vòng tuần hoàn máu và trao đổi chất. Điều này có tác dụng giảm béo, tăng lượng hoạt động của phổi, giúp cho tim nhận được lượng ôxy và chất dinh dưỡng đầy đủ hơn. Đây là liệu pháp tiêu liệu rất tốt đối với bệnh tật

Tư thế chung của đi bộ: lưng thẳng, vai bằng, ngực ưỡn, bụng thót, cổ hướng lên, bước đi sải dài giúp các cơ hoạt động tốt hơn.

2. Bơi lội

Bơi lội là cách tạo dáng tốt nhất tình yêu cho cơ thể. cảm giác cơ thể được đằm mình trong làn nước dễ chịu và khoan khoái làm sao. Và điều kỳ diệu là khi con người được đắm mình trong dòng nước , cảm giác bực bội sẽ tan biến đi. Bơi lội vừa làm cho hầu hết các bộ phận cơ thể hoạt động vừa có tác dụng giảm béo, tạo dáng cho cơ thể. Bất kỳ với kiểu bơi nào, cũng đều tạo cho con người một cảm giác dễ chịu nhất. Nếu như biết cách làm cho cơ thể nổi tự do trên mặt nước hay là hít một hơi thở sâu rồi từ từ lặn xuống, chị em sẽ có một cảm giác tuyệt vời khi thả mình trong dòng nước

Với những động tác phức tạp thì cần phải có người hướng dẫn để thực hiện, khi thực sự yêu thích làn nước chị em mới hiểu được rằng, bơi lội mới chính là môn thể thao mà phụ nữ nên lựa chọn.

3. Nhảy dây

Bộ môn này được nhiều người lựa chọn mà đối tượng chủ yếu là chị em phụ nữ. Nhảy dây là một môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện trong mọi điều kiện thời tiết. Nhưng được tập luyện trong không gian rộng rãi, thoáng đãng là điều kiện tốt nhất để thực hiện bộ môn này.

Tác dụng của bộ môn này sẽ giúp cho con người tăng cường sức chịu đựng, sức bật và phục hồi nhanh chóng cơ thể. Nếu tập luyện thường xuyên sẽ làm cơ thể giảm lượng mỡ thừa và làm nóng cơ thể vào mỗi buổi sáng tạo cho cơ thể sự dẻo dai hơn trong một ngày làm việc mệt nhọc

4. Tập Yoga

Yoga cũng là một môn tập phù hợp dành cho nữ giới. Người phụ nữ ngày nay, do bị hút trong dòng chảy hối hả của công việc và cuộc sống nên tinh thần, tư tưởng phải chịu một áp lực rất lớn, sức khỏe cũng không được quan tâm chú ý vì bao công việc bề bộn. Trước những áp lực của cuộc sống, chị em có thể tập Yoga, tận dụng sức mạnh của Yoga để loại bỏ đi những mệt mỏi và áp lực của cuộc sống, tìm lại sự ung dung tự tại và một sức sống dồi dào. Với người phụ nữ tuổi 40, Yoga thực sự không chỉ đơn thuần làm cho cơ thể săn chắc, tạo dáng, làm đẹp mà còn là một phương thuốc bổ ích cho tinh thần, nâng cao chất lượng sống

Vấn đề lớn nhất trong khi tập Yoga là phải kiên trì. Bởi vì quá trình tập Yoga cũng chính là quá trình liên tục thử thách và vượt qua chính mình.

Một tác dụng nữa của Yoga là đánh thức mọi dây thần kinh, luyện tập toàn bộ cơ thể và tinh thần, hướng người học phát triển theo hướng lành mạnh. Chỉ khi tinh thần và thể chất có được sự phát triển đầy đủ và lành mạnh thì sức sống mới dồi dào, mọi tiềm năng của cơ thể sẽ được khai phá ở mức độ lớn nhất.

Khi cơ thể thực sự đi vào trạng thái Yoga, nó sẽ phát huy tác dụng giúp mọi người đối phó với những căng thẳng và áp lực của công việc hiện đại, giúp cho con người có sự yên ổn trong nội tâm, khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Tập luyện Yoga ngoài tác dụng làm cho cơ thể săn chắc còn có tác dụng rất lớn về tinh thần, vì vậy chị em nên tham gia tập luyện bộ môn này

----------------

(Trích từ PHỤ NỮ TUỔI 40 của Nguyễn Thị Lan Anh ;

Nhà xuất bản Thanh Hóa - xuất bản năm 2005)

Mời thư giãn với nhạc phẩm ĐỪNG VÍ EM LÀ BIỂN

của Nguyễn Thanh Tùng, qua tiếng hát Tân Nhàn:

*.

NGUYỄN THỊ LAN ANH

Địa chỉ: Khu Bình Minh, phường Phạm Ngũ Lão

thành phố Hải Dương, tỉnh Hải Dương.

Email: nguyenthilananh80@yahoo.com

       .

 

 

 

 

 

..............................................................................................................

- Cập nhật theo nguyên bản tác giả gửi qua email ngày 23.03.2021.

- Bài viết không thể hiện quan điểm của trang Đặng Xuân Xuyến.

- Vui lòng ghi rõ nguồn dangxuanxuyen.blogspot.com khi trích đăng lại.